जीएम आहार योजना: सिर्फ 7 दिनों में वसा खोना?
जीएम आहार, जिसे जनरल मोटर्स आहार भी कहा जाता है, एक ऐसी योजना है जो आपको केवल एक सप्ताह में 15 पाउंड (6.8 किलोग्राम) तक खोने में मदद करने का वादा करती है।
जीएम आहार के प्रत्येक दिन आपको विभिन्न खाद्य पदार्थ या खाद्य समूहों को खाने की अनुमति देता है।
आहार के समर्थकों का दावा है कि यह तकनीक वजन घटाने को उत्तेजित करती है और अन्य आहार की तुलना में वसा को तेजी से जलाने में मदद करती है। लेकिन क्या यह वास्तव में काम करता है? यह आलेख जीएम आहार और इसके पेशेवरों और विपक्ष को देखता है।
जीएम आहार क्या है?
माना जाता है कि जीएम आहार 1 9 85 में जनरल मोटर्स के कर्मचारियों के लिए बनाया गया था।
ऐसा माना जाता है कि जॉन्स हॉपकिन्स रिसर्च सेंटर में व्यापक परीक्षण के साथ अमेरिकी कृषि विभाग और एफडीए विभाग की सहायता से विकसित किया गया है।
हालांकि, इस दावे को शहरी मिथक के रूप में खारिज कर दिया गया है, और जीएम आहार की वास्तविक उत्पत्ति अज्ञात है।
जीएम आहार योजना सात दिनों में टूट गई है, प्रत्येक के साथ सख्त नियम हैं कि आप किस खाद्य समूह का उपभोग कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, दिन दो पर आपका आहार केवल सब्जियों तक सीमित है, जबकि पांच दिन आपको कई सारे टमाटर और मांस के बड़े हिस्से खाने का निर्देश दिया जाता है।
आहार आपको मदद कर सकता है:
सिर्फ एक सप्ताह में 15 पाउंड (6.8 किलो) तक खोना
अपने शरीर में विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों से छुटकारा पाएं
अपने पाचन में सुधार करें
वसा जलाने की आपके शरीर की क्षमता में वृद्धि करें
जीएम आहार के समर्थकों का कहना है कि यह काम करता है क्योंकि आहार में शामिल कई खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम होते हैं, जैसे फल और सब्जियां।
यह कैलोरी घाटा पैदा करके वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जो तब होता है जब आप पूरे दिन जलाए जाने से कम कैलोरी का उपभोग करते हैं।इस योजना में यह भी कहा गया है कि आहार में कई खाद्य पदार्थ “ऋणात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ” हैं, जिसका अर्थ है कि वे पचाने के लिए कम कैलोरी प्रदान करते हैं।
भोजन की सिफारिश करने वाले कई खाद्य पदार्थ पानी में भी अधिक होते हैं। इस कारण से, समर्थकों का दावा है कि जीएम आहार वसा हानि को बढ़ा सकता है और आपके शरीर को detoxify मदद कर सकते हैं।समर्थकों का यह भी कहना है कि आप चक्र के बीच 5-7 दिनों के अंतराल की सिफारिश करते हुए अपने दीर्घकालिक वजन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कई बार आहार दोहरा सकते हैं।
आप आहार पर क्या खाते हैं?
जीएम आहार को सात दिनों में विभाजित किया जाता है, जिसमें प्रत्येक दिन लागू होने वाले विभिन्न नियम होते हैं।यह सिफारिश करता है कि आप पूरे आहार में हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रत्येक दिन 8-12 गिलास पानी पीएं।यद्यपि इस आहार पर वजन घटाने के लिए अभ्यास की आवश्यकता नहीं है, यह वैकल्पिक है। हालांकि, आहार पहले तीन दिनों के दौरान व्यायाम के खिलाफ सिफारिश करता है।यह अनुयायियों को हर दिन “जीएम वंडर सूप” के दो से तीन कटोरे का उपभोग करने की अनुमति देता है। यह गोभी, अजवाइन, टमाटर, प्याज और घंटी मिर्च के साथ बनाया गया है।
जीएम आहार के प्रत्येक दिन के लिए विशिष्ट दिशानिर्देश यहां दिए गए हैं:
पहला दिन
केवल फल खाएं – केले को छोड़कर किसी भी तरह का।
फल की अधिकतम मात्रा निर्दिष्ट नहीं है।
आहार विशेष रूप से अनुयायियों को वजन घटाने के लिए खरबूजे खाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
दूसरा दिन
कच्चे या पके हुए रूप में केवल सब्जियां खाएं।
आहार सब्जियों की अधिकतम मात्रा निर्दिष्ट नहीं करता है।
आलू को केवल नाश्ते तक सीमित करें।
तीसरा दिन
केला और आलू को छोड़कर किसी भी तरह के फल और सब्जियां खाएं।
आहार अधिकतम राशि निर्दिष्ट नहीं करता है।
दिन चार
केवल केले और दूध का उपभोग करें।
आप 6 बड़े या 8 छोटे केले खा सकते हैं।
3 गिलास दूध पीएं, अधिमानतः स्कीम।
पांच दिन
गोमांस, चिकन या मछली के दो 10-औंस (284 ग्राम) भाग खाएं।
मांस के अलावा, आप केवल 6 पूरे टमाटर खा सकते हैं।
शाकाहारियों मांस या तो ब्राउन चावल या कुटीर चीज़ के साथ बदल सकते हैं।
अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए दो चश्मे से अपने पानी का सेवन बढ़ाएं। यह purines के टूटने का एक रासायनिक उत्पाद है, जो मांस में पाए जाते हैं।
दिन छह
गोमांस, चिकन या मछली के केवल दो 10-औंस (284 ग्राम) भाग खाएं।
आज के भोजन में सब्जियों की असीमित मात्रा शामिल हो सकती है, लेकिन कोई आलू नहीं।
शाकाहारियों मांस या तो ब्राउन चावल या कुटीर चीज़ के साथ बदल सकते हैं।
अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए दो चश्मे से अपने पानी का सेवन बढ़ाएं।
दिन सात
केवल ब्राउन चावल, फल, फलों का रस और सब्जियां खाएं।
इनमें से किसी भी खाद्य पदार्थ के लिए अधिकतम राशि निर्दिष्ट नहीं है।
