– खाली पेट में हो सकता है कोरोना अटैक
[mkd_highlight background_color=”” color=”RED”]दिलीप पाल[/mkd_highlight]
नवरात्र व्रत में व्रत तो रखें लेकिन अपने शरीर का विशेष ध्यान रखने की जरुरत है। कोरोना काल में एक चिंता का विषय यह है कि लोगों की रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता को यथावत कैसे रखी जाए, क्योंकि भूखे रहने पर हर व्यक्ति की रोग प्रतिरोधात्मक पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। शरीर को काम तो करना होते हैं लेकिन पोषक तत्व नहीं मिलने से शरीर कमजोर पडऩे लगता है। इस नवरात्र में यह जरुरी है कि आप अपने खान-पान में किसी तरह की कोई कमी नहीं आने दें। अपने फलाहार में दूध, दही और फलों को विशेष रुप से शामिल करें। इसके अलावा आलू, साबूदाना और सिंघाड़े के आटे का भी उपयोग करना नहीं भूलें।
इसी प्रकार यह ध्यान में जरुर रखें कि अपने रात्रि के भोजन में रोटी आवश्यक रुप से शामिल करें। यदि किसी कारण वस आप रोटी नहीं खा सकते हैं तो सिंघाड़े के आटे की पूड़ी या परांठे भी भोजन में शामिल कर सकते हैं।
योग को नहीं भूलें –
आप भले ही व्रत रख रहे हैं लेकिन यह जरुरी है कि आप नवरात्र व्रत में भी प्रतिदिन सुबह योग अवश्य करते रहें। रात में सोते समय एक कप दूध में हल्दी मिला कर अवश्य पिएं इससे आपका इम्यूनिटी पावर बना रहेगा और व्रत में भी आपको किसी तरह की कोई शारीरिक कमी महसूस नहीं होगी। इसके अलावा दालों की कमी को पूरा करने के लिए आप मूंगफली, बादाम, काजू का भी सेवन नियमित रुप से नवरात्र व्रतों में करते रहें।
